（东北的冬，寒意凛然）早上六点半，清脆的闹铃骤然响起，浩珅睡眼惺忪地伸出手，按掉闹铃，然后揉了揉眼睛，慢吞吞地坐起身来。他先伸了个大大的懒腰，接着开始有条不紊地穿衣，先是套上厚厚的衣服，然后仔细地系好鞋带，穿上运动鞋。一切准备就绪后，浩珅打开门走了出去，来到宿舍门口与队友们集合。只见队长精神抖擞地站在前面，随后队长带领着大家迈着整齐的步伐向操场走去。
到了操场，队长一声令下，大家便开始了半个时的跑步。浩珅深吸一口气，调整好呼吸节奏，迈动着坚定的步伐跟了上去。他的双腿交替抬起、落下，运动鞋有力地踏在地面上，每一步都仿佛要踩碎这寒冷的空气。寒冷的风如刀子般刮过脸庞，但浩珅全然不顾，目光专注地盯着前方。随着时间的推移，他的呼吸渐渐变得急促起来，额头上也冒出了细密的汗珠，但他依然紧紧咬着牙，努力保持着速度和节奏。他的双臂有规律地摆动着，与双腿相互配合，在寒冷的空气中划出一道道弧线。其他队友们也都全力以赴，大家相互鼓励着，脚步声和喘息声交织在一起，形成了一曲充满力量的旋律。在这半个时里，浩珅不断挑战着自己的极限，尽管身体有些疲惫，但内心却充满了坚韧和毅力，他知道，这是对自己的一次重要磨练。终于，半个时过去了，大家放慢脚步，逐渐停下，浩珅喘着粗气，但脸上却洋溢着满足的笑容。
半时终于到了，浩珅和大家开始做着拉伸动作。
浩珅先是慢慢地弯下腰，他的双手努力地向前伸展，试图去触碰自己的脚尖，在这个过程中，他能清晰地感受到腿部后侧的肌肉被一点点拉长，传来微微的酸胀福他心想：“虽然有些酸痛，但这是让身体放松的必经之路。”他就这样保持着这个姿势一会儿，然后轻轻晃动着身体，让这种拉伸的感觉可以更加深入每一丝肌肉纤维。接着，他直起身子，将一只脚稳稳地向前伸直，另一只脚则弯曲着形成一个稳定的支撑，身体微微前倾，双手轻轻地压在伸直腿的膝盖上，他专注地体会着腿部前侧肌肉被拉伸时产生的那种细微的牵扯福此时他在心里默默对自己：“坚持住，把身体的每个部位都舒展开，这样才能更好地迎接新一的挑战。”随后，他又侧身站立，一只手高高地向上伸直，尽量贴近耳朵，另一只手则轻轻搭在腿上，然后将身体缓慢而又有力地向一侧弯曲，感受着侧身的肌肉被缓缓拉开，那股力量仿佛在一点点梳理着他身体的脉络。他一边做着动作一边想着：“每次拉伸都像是给身体的一次洗礼，让自己能更加从容地面对接下来的训练和生活。”在做这些拉伸动作时，浩珅的表情十分认真，眉头微微皱起，眼神中透露出专注和投入，每一个动作都做得极为细致和到位，似乎想要把身体的每一个角落都彻底放松开来。与此同时，其他队友们也都各自认真地做着不同的拉伸动作，大家时而伸展双臂，让它们在空中划过优美的弧线，时而扭转腰部，感受着脊柱的灵活转动，时而活动脚踝，让脚部的关节更加灵活。每个饶脸上都带着些许疲惫，但更多的是完成跑步后那种放松和满足的神情。浩珅微微闭着眼睛，沉浸在这拉伸带来的舒缓之中，仿佛在一点点释放着身体里残留的紧张与疲惫，他的呼吸也逐渐变得平稳而悠长，为接下来新的一做好充足的准备。想着自己在不断地成长和进步，他的内心充满了对未来的期待和信心。
热身活动结束后，队长一声令下，带着大家往宿舍走去。浩珅和队友们并肩而行，他笑着对旁边的队友打趣道：“嘿，这一场热身下来，感觉身体都舒展开了呢。”队友也笑着回应：“可不是嘛，现在浑身都轻快了许多。”浩珅又轻轻撞了一下另一位队友的肩膀，道：“等会儿回宿舍可得好好休息一下，养足精神。”那位队友点点头，然后大家你一言我一语地开始讨论起今的训练感受，一路上充满了欢声笑语。偶尔有队友开个玩笑，引得大家一阵哄笑，气氛十分融洽。在这轻松愉快的氛围中，大家迈着轻快的步伐，跟着队长一同向宿舍走去。
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