00后帮妈妈整渣斗三

钱夏七

首页 >> 00后帮妈妈整渣斗三 >> 00后帮妈妈整渣斗三最新章节(目录)
大家在看 女神给我花一块,系统返现一万倍 九零乡村实录 侠客阿飞 重生1977:鸡蛋换老婆,知青姐妹饿坏了 九品莲劫 不是专科看不起,急诊更有性价比 综影从欢乐颂开始 害我女儿我化为灭世僵王 青春之恋曲 宋檀记事
00后帮妈妈整渣斗三 钱夏七 - 00后帮妈妈整渣斗三全文阅读 - 00后帮妈妈整渣斗三txt下载 - 00后帮妈妈整渣斗三最新章节 - 好看的都市小说

第507章 吴杰抑郁日记-正常生活

上一章 书 页 下一章 阅读记录

正常生活,我回忆了一下我自己没得抑郁症的时候,是如何生活的。

起床以后,洗漱,洗漱完,去上班。

上班,就是去做我的科研工作。

下班回家,回家吃饭,辅导孩子写作业,看电视,看书……各类生活内容。

每看起来,这些内容大多数都是重复的,但是我并没有厌倦,一,我就是这么做啊做啊,心里全是要忙碌的事情,根本不闲着,相反,总觉得时间不够用的,好多事没做完呢。

一句话,正常人,健康的人,都知道自己要做什么,该做什么,然后,就都一样一样的去做了。

这个生活,对于正常人来,很自然,不需要费心的去想要做什么。

这就是正常饶,健康饶生活。

可是抑郁症的人,一旦患上了抑郁症,这个正常的生活,就不知道怎么过了。

就好像一个汽车,你打开了油门,跑就可以了。

可是抑郁症觉得,油门即便打开了,也不知道跑到哪里去。

是一片木然,一片呆呆的感觉,就等着别人安排自己。

不然,自己不知道做什么。

为什么会这样呢?

欲望低了,或者,没欲望。

比如正常人知道要工作,要挣钱,要实现什么愿望,理想。

抑郁症的人没了,没欲望了。

只想抑郁症,什么时候好啊,什么时候康复啊,还有没有希望康复啊。

都是想病的事。

可是这个病,要去生活,找回来正常的生活,病才能好。

这不是身体的疾病,不是躺在床上就能好的。

必须调动起来自己的能动性,找回来正常的生活,生活正常了,欲望正常了,人就开始慢慢地走向了康复。

前面清楚道理,后面就提供方法。

我是这么做的:

1、我用卡片写下来我要做的事情。

自己给自己安排事做,实在自己安排不来,我就让吴亚美帮我写任务。

她给我布置,你在家里打扫下卫生,把衣柜子里的衣服叠一叠,分类,装箱。

你再去超市买菜,买什么。

你到书店,买一本书。

就这样,她给我安排活,我就看着卡片,一件一件的去做。

前期,我的脑子就到了这个程度,自己安排不了自己的事,只能让我爱人帮助我。

2、不停止地做事之后,开始尝试着自己找事情做,不借助吴亚美给我派任务了。

但是记忆力不够好,还是要书写下来。

写日记,写卡片,用这种方法,做一样,写一写,写完,安排下一样,然后再写总结,再安排下一样。

我就这样去做的,然后我的正常生活就找回来了。

从做家务活开始,到我个饶学习计划。

我写日记,写,看我之前的工作笔记,然后慢慢地翻看我的论文,书籍,还有整理我的资料,去实验室里看看,我开始参与工作,不再休假,回到单位,开始告诉苏正老师,给我派活,这样,我就慢慢地走向了正常。

这个过程,不是一下子就做好的,需要一个过程,一个时间,更需要一个自己给自己的挣扎和抗争。

所以,当你做不到的时候,就先按照我的方法进行下去。

一方面克服胡思乱想,一方面做事情转移注意力,然后在这个目的下,开始找回来正常生活的感觉。

当有了正常生活,欲望来了,然后继续克服懒惰,继续克服胡思乱想,这些都是不停止地克服的,然后一步步走下去,一步步坚强下去,坚持下去,抑郁症的状况就能减轻。

在正常生活里,只要体验了一段时间,抑郁就能一点点地不再那么痛苦了。

总结以上的方法:

1、卡片法,自己或者家人,下达做的任务。

范围可以是家务活,运动类,工作类,娱乐类,都可以。

不要停止生活,一定要动起来,去做事。

2、克服懒惰。

这个需要强大的意志力,不然,很容易知道方法了,可是做不来,做不来就等于自动放弃了。

在这里我需要提醒一下,如果有方法,做不到,这事是不是要自己承担责任呢?

有些人,总是不断地找方法,可是他们要找的方法都是一个特点,就是不劳而获,就是躺着都能治疗好的方法,不付出劳动就能好的方法。

这种方法,是懒人法。

但是,很遗憾,世界上没有这样的方法。

你看看有多少人是用懒人法就能治疗好的呢?

吃药也算是懒人法,以为吃了药就是神丹妙药了,什么都不用做了,这个思想,寄托于,全部寄托于药物的方法,效果也往往不那么见效。

所以,行动起来,付出了汗水的方法,才能让人走出来抑郁症。

3、坚持到底。

任何方法都不是一马平川,一做就见效,必须坚持下去才校

生活法,就是最好的方法,不正常生活,人如何正常?

找回来正常的生活,这一步,逃不不了。

以上三点,切记啊,我的方法很好,可是要做起来,做到了,才能有效果。

然而,如果想要实现更为彻底的康复,那便还需迈出至关重要的最后一步——激活情感系统。

所谓的情感系统,涵盖了喜悦、忧愁、哀伤和快乐等各种情绪,以及人类所拥有的七种情感和六种欲望。

只有当所有这些元素皆能回归正轨时,方能称得上真正意义上的痊愈。

也就是,在应当哭泣之时能够尽情落泪,在理应欢笑之际可以开怀大笑,而在需要发怒的时刻也能够自然地宣泄怒火。

如此这般,所有这些正常的情绪反应均能依据现实情境自然而然地流淌而出,这才意味着情感系统已然成功复苏。

那么,为了助力自身去激活这个关键的情感系统,我究竟采用了何种方式与手段呢?敬请期待下一篇日记,届时我将持续为大家揭晓我的独门妙法。

喜欢00后帮妈妈整渣斗三请大家收藏:(m.binglkuw257.com)00后帮妈妈整渣斗三二五七书院更新速度最快。

上一章 目 录 下一章 存书签
站内强推 首席先生,我要离婚 镇龙神帅 一胎双宝:总裁大人,请温柔 橘尼尔 重生年代文孤女有空间 亡命枭徒 成为一代剑仙后,换了权谋副本 血泪葫芦弯 被洪水冲换了性别怎么办 猪八戒演义 【快穿】反派养成有限公司 真仙奇缘II封魔 我真的没想过要重生啊 最强逆袭:开局吞噬仙帝元神 行行 老宅藏智沈家三姝的商征途 枭爷的娇气小少爷 我被俘虏后,加入格里芬 红楼梦之王熙凤想要幸福 大明锦衣卫1
经典收藏 重生拒绝舔青梅,捡到社恐小富婆 重生之时代征途 失业后,我的收入每天增加一倍 贵妇险中求 诸天:从万界盆开始走向人间巅峰 重生之无敌通神 国家找我造坦克,两亿我赚一亿八 我的异能来自想象 全民:开局神级天赋?子弹变核弹 拒绝我表白,咋疯狂爱上我了? 骑士系统:我能变成各种假面骑士 时光回溯之辉煌九零 重生:从副镇长开始登顶权力之巅 世界大杂烩,主角大乱斗 罐妖之紫云星 我与十位,美女总裁的故事 咱们村铁柱猛起来像头驴! 华夏容不下他了把他丢到国外去 修仙只为暴富 高手下山,护女神无敌了
最近更新 东京太太:睁眼撞上丰满太太 被迫灵异的一生 官场:救了神秘大佬,乘风破浪 典狱长大人深不可测! 高武:我在大学当老师 重生77:从打猎开始养活女知青 虫二大师,从港岛影视娱乐开始 妙手风流小神医 村后有片玉米地 脑域强化:从重生高三到大国院士 重生破案:我的眼睛能锁定凶手 女富婆的超级神医 调任汉东后,压亮平灭瑞金! 重回09:不贷款你们真以为我没钱? 我在缅甸赌石的日子 重返大学,开局成了富二代 N135特殊任务部队 从县委书记到权力巅峰 公司全是女网红,这谁顶得住啊! 逆流年代:从1970开始种田养家
00后帮妈妈整渣斗三 钱夏七 - 00后帮妈妈整渣斗三txt下载 - 00后帮妈妈整渣斗三最新章节 - 00后帮妈妈整渣斗三全文阅读 - 好看的都市小说