回国后不久，秦飞羽、秦清、冯珏正式退役，秦飞羽回到八一队担任教练一职，而沈云，也正式划入孟国平门下。
孟国平要求沈云的日常训练放在国家队训练基地。他打算给沈云做全身心素质评估，为此特意请自己的好友——国家举重队教练同时也担任乒乓球队特约体能教练一职的李境——来仔细斟酌训练计划，谁知李境看完竟让孟国平把沈云让给他。
“？李境你是来挖墙脚的？”孟国平笑骂他几句让他赶紧走。
李境却是一脸正色道：“我真的。他的核心非常好，抓地力特别强，上下肢肌肉分布合理，脂质层覆盖面广又不厚重，这是练举重的好苗子啊。稍加训练，拿奥运金牌不是难事。”
孟国平见李境不像开玩笑，也收起笑意，“你不是第一个来要饶。前两我让柔道那边来个人协助定步伐训练，也是一来就想带沈云走，他是练柔道的苗子，也练上两年就保底拿牌。”
李境默然无语。
孟国平叹了口气，“他不是举重苗子不是柔道苗子，是竞技体育的好苗子。绝无仅有的领悟能力、灵活的反应能力、高度集中的注意力、超强的动态视力、抓住时机的爆发力、持续供能且恢复快的体力，再加上强大的记忆力，再有个好心态抗压能力，真无敌了。他去哪个队都有拿牌的能力。”
李境深吸一口气，道：“他是竞技体育的才。所以，真的不能给我吗？我练他个几年能拿奥运金牌啊，不考虑考虑？”
“滚！”孟国平一脚踹出去。
……
沈云的训练计划就这么定下来了，孟国平按照评估结果细细准备了练习项目和强度，做针对性提升，改动沈云的出招方式，为他建立全新的框架，将反手进一步加强。
孟国平很严格，其实别的队员大多数是做两组，但他要求沈云做三组。
练得多了提升自然也快，只是沈云被这繁重的训练量拖得苦不堪言，每一睁眼就是训练，一下来胳膊都抬不起来。
最开始睡一觉起来胳膊还酸痛，第二的练习效果会大打折扣。
孟国平便要他抬不起胳膊就去跑一万米，练不了手就练腿。
最难的时候，跑一万米能跑到吐，但沈云漱漱口继续，他还没做完今的量。
在这样堪称魔鬼的训练强度下，沈云的体能飞速上涨，完成一的训练后第二还能继续。
就这样日复一日，又到了在我国举办的公开赛时间，沈云终于被放出来打比赛了。
这次比赛沈云参加了男单、男双两项。在男单半决赛输给莫离，遗憾止步四强。男双搭档也正是莫离，俩人一块摘得了男双桂冠。
比赛结束后回到基地，沈云又一头扎进训练中，孟国平来的时候，他还在练习发球。
沈云情绪不对，孟国平叫停他的训练。
“看，怎么了？”
沈云擦擦汗，道：“没什么，我只是觉得我还差得远。”
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