12点45分左右，阳光炽热。樱雪和依去更衣室换衣服，赵丽留在运动场热身。更衣室里，淡淡的汗味与清洁剂味道交织。两人找到柜子换运动服。樱雪看着镜中胸口明显的自己，肩膀微垂，面露沮丧。依见状，轻拍她肩膀，给她鼓励眼神。
下午2点，阳光炙烤跑道。四个女生与七连四个排长整齐站在跑道一侧，准备接力训练，气氛紧张又期待。
第一棒，赵丽对阵二排长柯。裁判哨声响起，赵丽如黑色闪电般冲出去，脚步轻盈有力，眨眼跑了30米。柯不甘示弱，眉头紧皱，起跑时脚下一滑，身体晃动，但迅速调整，奋力直追。
赵丽奔跑中，因胸部晃动，节奏打乱，速度减慢，咬着牙，面露痛苦，汗珠滚落。柯抓住机会加速。最后20米冲刺，两人几乎同时伸手传接力棒，柯因起跑失误，赵丽领先半个身位，顺利将棒传给依。
第二棒，一排长风萧如猎豹般接过棒冲刺。依起步就处劣势，风萧速度极快，前30米拉开距离。依焦急，加速却因胸部负担动作僵硬，速度又慢。风萧趁机拉开更大差距。依努力调整姿势，仍追不上。传接棒时，依手滑，接力棒差点掉落，樱雪及时扶住，却耽误了时间。
樱雪接过棒迅速起跑，胸部晃动影响速度，身体不平衡，但她眼神坚定，全力奔跑，头发被吹起，汗水湿透衣服。
林星月看着樱雪，眼神心疼又坚定，紧盯着她，身体前倾准备接棒，双手握拳，手心出汗，默默加油。
樱雪气喘吁吁跑向终点，虽落后仍不放弃，最后用尽全身力气传棒，因体力不支摔倒，脸上却露出欣慰笑容。
林星月接过棒，如猎豹离弦般冲出，速度惊人，15秒追上沙里尔，20秒超过他，最后20米爆发更强力量，双臂快速摆动，双腿有力蹬地，冲过终点，为团队赢得胜利。
整个下午，女生们训练30多次接力，樱雪进步3秒。看到成绩，她眼中闪烁光芒，露出自豪笑容，胸膛起伏，呼吸未稳，心中满是喜悦。
傍晚7点，夕阳余晖洒在训练场。赵丽与依先去吃饭，林星月与樱雪决定再进行八次400米跑步训练。每次休息一分半，她们大口喘气、喝水、擦汗。樱雪虽只进步三秒，却很满足。她感激又坚定地看着林星月，林星月回以鼓励微笑，两人站在起跑线上，准备迎接挑战。
林星月看着樱雪，露出满意微笑，拿出手帕擦了擦额头汗珠，递给樱雪一瓶水，语气平淡却透着肯定“不错，进步明显。”她环视四周，确认赵丽和依不在，接着“明训练结束，研究你的跑姿。我看到你跑步时不自然，可能需要调整。”
樱雪赶紧接过水，大口喝着，擦去嘴角水渍，眼中带着期待与紧张“真的吗？谢谢你发现问题。我一直觉得跑姿不对，不知怎么改进，你能帮我？”
林星月轻轻点头，表情坚定“首先，调整落地姿势。”她蹲下，指着樱雪的脚，起身示范，脚步轻盈稳健“试着这样，重心稍往前移。别担心，慢慢来，有时间练习。对了，去吃晚餐，边吃边讨论训练计划。”
樱雪尝试调整姿势，虽不自然、动作僵硬，但努力改进，眼神不服输。她用力点头，答应提议，露出期待笑容“好，正好饿了。你知道吗，你是很好的领导者，总能注意到我们的问题，还愿意花时间帮忙，很感激你在队伍里。” 她跟着林星月往食堂走去，脚步轻快。
听到樱雪的话，林星月微微一愣，眼中闪过意外，很快恢复平静，轻拍樱雪肩膀，语气平淡却真诚“这是我该做的。”她神色认真，眼神坚定看向樱雪“每个队员都重要，只有互助，才能变强。”
她推开食堂门，饭菜香气扑鼻“进来，边吃边聊。”林星月带着樱雪走向餐台选食物，问“清淡和口味重的，你偏好哪种？”
樱雪肚子适时咕咕叫，脸微红“都喜欢，训练辛苦，想吃清淡的。”她跟在林星月身后，看着餐台食物，眼中放光“今菜看着不错。”见林星月挑蔬菜，眼中闪过佩服“你总注重营养搭配。”
林星月点头，继续选餐。拿起一盘蔬菜沙拉，生菜翠绿、番茄鲜红、玉米粒金黄，又加份鲜嫩鸡肉“合理饮食对训练重要。”她递给樱雪一杯水果茶，茶香淡淡“这茶含维生素c，助恢复。”她看一眼樱雪盘子，眉头微皱“这样够吗？或许加些全麦面包更好。”
樱雪接过茶，感激点头。看着自己盘子，有些犹豫“你得对，或许该多吃点。”她拿了片全麦面包放入盘中，轻声“谢你建议，星月。”眼中闪过期待“对了，关于明训练计划，你怎么想？”
林星月点头赞同，带樱雪到安静角落坐下，开始优雅熟练地切分盘中食物“明增加核心力量训练。”她抬头看向樱雪，语气柔和“尤其针对你的情况。”放下刀叉，认真道“会设计特殊训练方法，帮你增强核心稳定性，减少胸部晃动，提高跑步效率。”这时，赵丽和依听到谈话，也坐了过来。
樱雪眼睛微睁，惊讶又紧张，低头看着盘子，手中叉子不自觉握紧，声音颤抖“特殊训练方法？这……不会太难吗？我真能做到？”她抬头看向林星月，眼中担忧与期待交织，又看了看赵丽和依，脸微微发红“我不想拖累大家。”
林星月注意到樱雪紧张，伸手轻拍她手臂，声音坚定温和，如春风抚慰“相信自己，樱雪。我们循序渐进，从基础做起。”她转向赵丽和依，眼神严肃又充满期待“你们俩也积极参与，这不仅为樱雪，更为团队进步。”她看了看表“现在先吃饭，吃完详谈明计划。”
樱雪深吸一口气点头，开始慢慢品尝食物，心情渐平“你得对，星月。”她抬头看向赵丽和依，露出感激微笑“谢谢你们理解支持。”语气坚定，眼神充满决心“我会努力，不辜负期望。”她继续吃饭，偶尔瞥向窗外，夜幕已至，餐厅灯光柔和，氛围温馨。
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