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第一个要求，是我想了又想，狠了又狠心，才决定把它写出来的。
晚上10:30之前休息，晚上10:30之前一定要休息，一定不能超过晚上10:30才睡觉。
我的自律这么差吗？那些困难一些、让自己感到疲惫的事情我能坚持完成，为什么晚上就是不能早点睡觉呢？
我不是没有享受过早点睡觉的红利，晚上早点睡觉的确对身体好。
第二早晨醒来的时候神清气爽，大脑前所未有的通透，当连续几晚上保持早睡觉早休息的时候，皮肤都会变得光滑起来。
明明知道这是一个很好的习惯，但是我就是坚持不下来。
每晚上10点以后是我的看书时间，我陪在老二的身边，他在呼呼的大睡，我在专心的读书。
有的时候身心疲惫，读一些网上的爽文或者是一些短故事，通过看这些无聊的东西，让自己的心情变得轻松。
因为有些无聊的短故事写的实在是有些匪夷所思，我经常看着看着就笑出声来，像老大看书一样，虽然不能发出鹅叫，但是觉得写的实在是挺荒诞的。
有时候就是这些荒诞的没有营养的书营养了我的大脑，让我晚上休息的时候心情还不错，即使晚上休息的晚一点，睡眠质量也还可以。
但是晚休息的一个最大的坏处就是，我的眼睛受不了。
眼睛从开始变得干涩，到后来眼睛实在是，自己感觉都有点磨的慌，照镜子的时候发现眼睛里有好多的红血丝。
好吧，还有一个缺点就是大脑有些糊涂，晚上熬夜，白又不能好好的补一觉，白的工作量还是不少的，有的时候大脑反应的就会慢半拍。
我实在不愿意接受这样状态的我，只能强迫自己改变。
但是改变几之后，江山易改，秉性难移，然后又恢复到原来的状态。
如今我不得不强制性的约束自己，让自己一定要在10:30之前睡觉。
这个必须得作为我自己自律的一个硬指标，如果我坚持时间长了，晚休息的话，我感觉我会变傻的。
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第二件事就是晚餐要不要轻断食的问题。
就像昨下午一样，在下班的路上肚子就饿了，今还是这个样子，因为今食堂里的菜做的超级难吃，我们就是用馒头夹着咸菜吃完了一顿饭。
但是我给自己的要求是晚饭如果实在饿了可以吃，但是只能吃个5分饱。
昨晚上回家胡吃海塞让肚子感到满意了，出去走路的时候，虽然觉得动力满满，但是晚上休息前和第二早起的时候，没有那种空腹很舒服的感觉。
前两因为晚上不吃饭，空腹以后，当晚上休息之前还有第二早晨起来，那空腹的感觉特别的舒适，感觉全身很轻松。
现在身上没有这种轻松的感觉，就觉得自己身体的负重又增加了，我就想着可能是身体里面的垃圾又多了。
既然戒不掉晚饭，那就少吃一点吧，只要找回那种轻松舒适的感觉就好。
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要求自己的第三件事，就是经常做一做古法养生操。
这是我从网上看到的最近比较流行的养生操，其实很简单，就是甩甩胳膊，伸伸腿，每保持几百个动作就可以了。
这个没有8段锦要求那么高，也没有那么多永远记不住的动作，这个动作的幅度相对来比8段锦要稍微的大一些。
我做了几之后感觉全身的骨骼松动的舒适，没有了以前全身紧绷的感觉，这种舒适让人很享受。
享受了两，因为开始上班就把养生操放一边去了，然后这种全身的松弛感又没有了，我又忍不住怀念起来。
能做这个养生操的时候尽量的甩几下胳膊，抬几下腿吧，这个不做硬性的规定，但是对身体好的事情我希望能够坚持。
结束语
这样算起来其实一对自己的要求也蛮多的，果然我还是适合做一个理性人，有条条框框，完成每日完成的任务，这才是我呀。
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